Buah kurma memang identik dengan bulan Ramadhan, puasa, dan Islam. Tapi lebih dari itu, ternyata kurma memiliki segudang khasiat yang begitu luar biasa untuk kesehatan. Selain bagus untuk pencernaan, kurma juga bagus untuk diet. Hal ini dikarenakan kandungan kurma yang begitu kaya akan zat baik. Untuk informasi selengkapnya, simak ulasan berikut ini!
Berbagai Nutrisi Yang Ada Di Kurma
Kurma memang menjadi buah yang bisa tumbuh sepanjang tahun dan tidak ada musim tertentu. Meskipun begitu, buah yang satu ini akan dipanen pada musim gugur atau awal musim dingin di negara asalnya yaitu timur tengah. Pasalnya, musim dingin memberikan kesegaran yang lebih untuk buah yang satu ini dengan baik.
Buah yang sering disebut dengan buah nabi ini faktanya memiliki nutrisi yang begitu kata dan menguntungkan bagi kesehatan. Jika dilihat secara general, maka anda akan bisa melihat jika buah ini memiliki karbohidrat sederhana dari gula sukrosa, serta fruktosa. Bisa dikatakan jika hampir 70% dari kurma ini memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi.
Tak hanya itu saja, kurma juga memiliki kandungan dan nutrisi baik lainnya, seperti serat seberat 7 gram dan 2 gram protein, Menariknya lagi ada 20% kebutuhan kalium harian juga bisa didapatkan dari buah manis atu ini. Sementara itu, ada juga kebutuhan 18% kebutuhan tembaga, 5% kebutuhan zat besi harian serta 12% kebutuhan vitamin B6 harian yang signifikan.
Selain kandungan yang sudah disebutkan sebelumnya, ternyata kurma juga kaya akan asupan zat yang baik lainnya. Ini seperti zat besi, vitamin K, folat, kalsium, dan antioksidan dalam jumlah tertentu. Semua hal tersebut dibedakan dari tingkat kematangannya dengan kandungan nutrisi buah yang bervariasi satu sama lain di dalam kalori kurmanya.
Nutrisi yang ada di buah kurma segar memiliki jumlah kalori dan gula yang lebih sedikit jika dibandingkan dengan kurma kering. BNagkan per 100 gram kurma yang sudah melalui prose pengeringan bisa memiliki 284 kalori dengan jumlah 76 karbohidrat. Untuk nutrisi kurma segar, maka bisa menemukan 142 kalori dan diikuti dengan karbohidrat sejumlah 37 gram.
Manfaat Nutrisi Kurma yang Bisa Didapatkan
Dengan sederet kandungan nutrisi yang ada di dalam kurma, maka dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Bagi anda yang sedang merencanakan program diet dan menurunkan berat badan, maka kurma menjadi pilihan camilan yang paling tepat. Hla ini berkat adanya kandungan serat yang cukup tinggi di dalam kurma, sehingga memberikan manfaat bagi pencernaan.
Manafaat ini juga dapat dirasakan bagi penderita diabetes yang ingin merasakan manisnya kudapan. Dengan sifat serat yang tak mudah larut dalam buah kurma, maka memberikan kesempatan pada sistem pencernaan dan metabolisme tubuh agar mencernanya dengan perlahan. Alhasil, kadar gula dalam tubuh sisa terkontrol dengan baik berkat adanya kandungan tersebut.
Jadi jika ingin mendapatkan manfaat kurma yang cukup banyak untuk kesehatan, pahami terlebih dahulu kandungan kurma di dalamnya. Dengan begitu, anda bisa menentukan bagaimana untuk menyantap buah ini, dan manfaat apa yang ingin diperoleh. Jika ingin mendapatkan buah yang berkualitas dan lezat, maka bisa membelinya melalui grosir kurma.
Itulah beberapa informasi mengenai apa saja nutrisi yang ada di dalam kurma. Ternyata, selain mengandung karbohidrat dan serat yang cukup tinggi, kurma juga memiliki kandungan berupa zat besi, asam folat, dan bahan antioksidan. Dengan sederet kandungan tersebut, kurma memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.